a jak ktoś ma zapotrzebowanie na białko 200g a jada 3 posiłki to jak ma zmieścić taką ilość, u mnie w niektórych jest 300g piersi co już daje 60g no i dodatkowo ryż czy kasz i dodatkowe 10g z roślinnego czyli w sumie 70g.
[...] %-) Pozatym ja bym niedal rady cisnac co drugi dzien. Ma chlopak gena i chyba z 20lat juz cwiczy wiec nie mam do niego startu. a wlasnie: nie pisze nic ostatnio i nie daje filmikow bo klatwa urzadzen elektronicznych %-) Kupilem tel i okazal sie zyebany(gosc z netu mnie oszukal) Zanioslem do jednego serwisu i kase wzieli ale telefon po 15 [...]
Znowu mnie komary ciagle po tyłku kasają od 16 lat i jakoś daje rade ale odganiam sie jak moge od tych co próbują kasac w barki albo brrrrr nie daj Bóg w uda. Raz mnie złoczyńca ukąsił w udo i tydzien z zyciorysu. Naproxeny, metafeny, altacety itp a udo strasznie gorące, stan zapalny i 2 tyg treningu w plecy.
[...] doktora nauk medycznych wiec mam nadzieje ze jestem w dobrych rekach. Wiem ze izo niesie za soba cala masa skutkow ubocznych, dlugo wahalam sie co do terapii ale ile mozna... kosci zostaly rzucone, na razie daje rade, regularnie sie badam a poprawa stanu skory nieziemska @Bziubzius, testowalas izo na wlasnej skorze? Wypowiesz sie co do treningu?
[...] po rozgrzewce miałam naprawdę dość ale czułam, że powinnam powalczyć %-) oprócz tego, że permanentnie schodzi mi śluzokatar z drug oddechowych właściwie czuję się fajnie, co daje nadzieję, że może już w końcu będzie dobrze... między treningami byłam jeszcze na godzinnym, bardzo szybkim spacerze po górach i dolinach, i również czułam się dobrze [...]
[...] pije i zastanawiam sie nad dalszym celem swojego nedznego zycia,. 3x wisialem na lampie i co w ostatnich chwilach widze w retrospekcjach bezcenne chwile z zycia syna i daje sobie szanse ze nawet widzac go raz na miesiac przez kilka h bede szczesliwy dlatego egzystuje, a jak jeszcze sobie spojrzysz na tego posta jutro czy za tydzien to mysle [...]
sHarkYy Ari daje po tyłku lipidom, obniza igf sporo Masz cokolwiek na potwierdzenie swoich slow? Bo ja znalazlem badanie gdzie ari podbilo igf o kilkadziesiat %, co prawda grupa chorych na raka, ale jednak. Mysle ze tak od 20 lat od kiedy dowiedziałem sie co to jest Arimidex i widzialem dziesiatki badan i w zadnym nie widzialem zeby ten inhibitor [...]
Wczorajszy trening jeszcze dziś daje się we znaki, ciężary weszło więcej niż planowałem bo ciągi 90kg a planowałem 85kg, wyciskanie na barki 47,5kg ale 50kg weszło bezproblemowo i co ważne technicznie jestem zadowolony, jedynie progresji nie udało mi się utrzymać w unoszeniu bokiem oraz przodem hantelek bo zostałem na 10kg - mam nadzieje że w [...]
Fajne te ćwiczenia na bark, dzięki, że nagrałeś:-) Ja przy wyciskaniach na klatkę i barki mam ten problem, że prawy bark, kiedy siłowo już nie daję rady, wypuszczam razem z łopatką w przód... Lewy trzyma się na miejscu... Chyba powinienem popracować z tymi gumami. Co do GoPro, ja posiadam 2kę i od dłuższego czasu jest problem z włączeniem jej... [...]
[...] ogladalem do 5 minuty i dalem sobie spokoj. Dlaczego? Dlatego ze koles rozpatruje teorie bazujac na wierze, albo w cos wierzy albo nie. Z testem ftp jest tak ze on nam nie daje po jego wykonaniu liczby wattow ktore jestesmy w stanie utrzymac przez godzine tzn to nie jest moc ktora jestesmy w stanie pojechac 1na godzine na zajutrz. To jest [...]
Wiesz tylko na sw przechodzi bo dobrze się rozgrzewasz z czasem i ból dlatego łagodnieje? Masz jakieś uderzenia na sw? Worek czy z partnerem ? Tak tu racja. Z partnerem, ale przy treningu ciosów nie daję pełnego uderzenia tą chorą ręką. Co myślisz o tym aby od kwietnia iść robić nogi brzuch i plecy?
[...] tak to ile zapodać - nigdy provi nie brałem Nie zaszkodzi provi. Zalezy jak jestes podatny nie bardziej na provi jako srodek tylko na pochodne dht i ich skutki uboczne. Zdaje sie ze jestesmy w podobnym wieku wiec na ta chwile ja moge tylko 50mg provironu brac i tyle jest dla mnie no szczerze malo ale jakos daje rade, a jeszcze kilka lat temu [...]
Wczoraj zjadłem 3 woreczki ryżu + 2 paczki wafli ryżowych co daje jakieś 420 gram węglowodanów. Wcześniej tyle nie jadłem i miałem jedynie krostki a teraz codziennie dawkuje się po ok 400 gram węglowodanów. To zacznę stopniowo zmniejszać węglowodany od 300 w dół zwiększając tłuszcze. Pytanie czy w ostateczności taki rozkład jak podałem na budowę [...]
lepiej primę odpuścić wałków dużo , koszta duże jest tyle produktów na rynku innych pewnych dużo tańszych że nie ma co sobie głowy zawracać chodż efekty daje fajne i sajdów nie ma
lepiej primę odpuścić wałków dużo , koszta duże jest tyle produktów na rynku innych pewnych dużo tańszych że nie ma co sobie głowy zawracać chodż efekty daje fajne i sajdów nie ma Wszytsko jest uzależnione od kasy i labu. Znowu nie oszukujmy sie ze 400mg primy na wage 120kg cos nam da bo pewnie tylko posmyra po wcześniejszych cyklach na 1g trena [...]
Czytalem ze poprawic mozna swoj wzrost Micheal Jordan Niby mowia ze nie ale nadzieja matka glupic chyba :/ po prostu nie daje rady tyle co tam napisali ale tez wzmacnia sie chwyt i siłę
Ale to masło wliczasz do diety? Np jak daje na patelnie 5g masła i na tym podsmażam to normalnie mam dodać do bilansu? Ten sos co powstaje z tego to ja zjadam w całości więc chyba wliczać?
[...] rowne 10 tabletek branych po jednej codziennie) do ostaniego uderzenia z HCG. Poczym pozostale 14 pigul dziele na pol i jem po polownce dziennie az do konca tabletek. A 3 dni po ostatnim HCG jem po jednej na noc clomidu tez do konca paczki. A co uwazasz na temat kreatyny? warto czy nic nie daje? Zmieniony przez - Awuwu w dniu 2017-03-22 20:01:25
Czytalem ze poprawic mozna swoj wzrost Micheal Jordan Niby mowia ze nie ale nadzieja matka glupic chyba :/ po prostu nie daje rady tyle co tam napisali ale tez wzmacnia sie chwyt i siłę Bzdura.
[...] sytuacja, niestety. O tyle plus, że ciut luźniej dla głowy. Próbuję małymi krokami robić wszystko to co zaległe, do czego się zobowiązałam i to co bieżące. Jakoś daje radę :-D W każdym razie apropo treningów i diety. Dieta nie jest zmieniona, ale będzie, bo trzeba podkręcić tempo. Samo podkręcenie treningów, to za mało i trzeba [...]
Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce
